Power Yoga
Op deze pagina staat de flyer met informatie over de lessen die ik samen met collega Robert Lubking in DJOJ geef.
POWER YOGA ROTTERDAM
! dinsdag 31 augustus 2010 start onze nieuwe Basiscursus !
Wat is Power Yoga?
Power Yoga is een actieve vorm van yoga waarbij je een (vaste) serie asana’s (houdingen) op een vloeiende en dynamische manier doorloopt. Power Yoga is, kort gezegd, freestyle Ashtanga Yoga, een zeer precieze en traditionele vorm van Hatha Yoga.
Waarom Power Yoga?
Omdat Power Yoga in wezen een totaalpakket is. Het activeert en verbetert alle systemen in je lichaam. Zo wordt het hormonale stelsel uitgebalanceerd, de bloedsomloop gestimuleerd, en het hart krachtiger. Ook wordt het zenuwstelsel positief beïnvloed (door de juiste adem), krijgt de spijsvertering een opkikker, en wordt het afvoersysteem (Lymfestelsel) geactiveerd.
In een notedop leidt een regelmatige beoefening van Power Yoga tot:
- Vetverbranding en conditieverbetering (vergelijk: joggen, aerobics, spinning)
- Opbouw en versteviging van spierweefsel (vergelijk: fitness, BodyPump)
- Minder stress, innerlijke rust & een positieve levenshouding (vergelijk: Hatha Yoga)
De Basiscursus:
Speciaal voor mensen met geen of weinig yoga-ervaring en voor mensen met ervaring in minder fysieke yogastijlen hebben we een Basiscursus ontwikkeld. Deze cursus is sowieso een uitstekende manier om met Power Yoga kennis te maken.
In 13 weken leer je:
- Zonnegroet A en Zonnegroet B
- Werken met de SA/HA-adem of Ujaij adem
- Werken met de drie energiesloten of Bandha’s
- Werken met de verbindingsflow of Vinyasa
- Een aantal mini-flows
Onze Basiscursus steunt op drie pijlers:
- Een open sfeer en laagdrempelige lessen
- Het werken in kleine groepen
- De aanwezigheid van beide docenten
Level Een Les:
Mensen die onze Basiscursus hebben gevolgd, kunnen doorstromen naar een zogenaamde Level Een Les. Deze les is gebaseerd op de Ashtanga Primary Series zoals uitgelegd door David Swenson in zijn boek Ashtanga Yoga – The Practice Manual. Kenmerkend voor een les zijn:
- Zonnegroet A en Zonnegroet B
- Continuous Flowing
- Vinyasas tussen de zittende houdingen
NB: Uiteraard is iedereen met Power en/of Ashtanga Yoga-ervaring welkom op onze Level Een lessen!
Power Yoga Light:
Power Yoga Light is een minder dynamische variant op onze Level Een lessen. Het grote verschil met deze lessen is dat we niet continu zullen flowen. Uiteraard houden we de Power Yoga principes in ere, maar we leggen er minder de nadruk op.
Een Power Yoga Light les bestaat uit mini-flows, losse oefeningen en houdingen, die deels uit de Ashtanga traditie komen en deels uit andere yogastromingen als: Dynamic Yoga, Yin Yoga en traditionele Hatha Yoga.
De docenten:
In 2003 begonnen Robert Lubking en Maurice Heuts hun yoga-avontuur bij Barbara Hudson, een Australische dame met inmiddels meer dan dertig jaar ervaring in onder meer Shivananda Yoga. In juli 2006 hebben ze hun Power Yoga diploma bij Tonnie Goes behaald. Sinds oktober 2006 runnen ze Power Yoga Rotterdam.
Beide docenten pinnen zich niet vast op één yogastroming en volgen regelmatig Ashtanga Yoga (oa: Nancy Gilgoff), Power Yoga, Dynamic Yoga (oa: Godfrey Devereux) en Yin Yoga (Chris Ramkema) trainingen en workshops.
Daarbij praktiseren zij ‘Ahimsa’. Ahimsa is Sanskriet voor ‘het vermijden van letsel’. Vrij vertaalt zeggen Robert en Maurice: ‘Werk met respect voor je eigen lichaam en ga niet over je eigen grenzen heen’.
Lesdata:
We geven les op:dinsdagavond (van 1900u tot 2230u), donderdagavond (van 1900u tot 2230u) en zondagavond (iedere 14 dagen, van 1830u tot 1930u)
We delen ieder jaar in drie blokken van elk 13 weken. We volgen hierbij de openingstijden van DJOJ en geven dus (bijna) nooit les gedurende de schoolvakanties!
Blok II – Dinsdag | 2009 / 2010:
Dec: 08, 15 > Jan: 05, 12, 19, 26 > Feb: 02, 09, 16 > Mrt: 02, 09, 16, 23 |
Blok II – Donderdag | 2009 / 2010:
Dec: 10, 17 > Jan: 07, 14, 21, 28 > Feb: 04, 11, 18 > Mrt: 04, 11, 18, 25 |
Blok II – Zondag | 2009 / 2010:
Dec: 13, 20 > Jan: 10, 17, 24, 31 > Feb: 07, 14, 21, 28 > Mrt: 07, 14, 21 |
++++++++
Blok III – Dinsdag | 2009 / 2010:
Mrt: 30 > Apr: 06, 13, 20, 27 > Mei: 11, 18, 25 > Jun: 01, 08, 15, 22, 29 |
Blok III – Donderdag | 2009 / 2010:
Apr: 01, 08, 15, 22, 29 > Mei: 20, 27 > Jun: 03, 10, 17, 24 > Jul: 01, 08 |
Blok III – Zondag | 2009 / 2010:
Mrt: 28 > Apr: 11, 18, 25 > Mei: 09, 16, 30 > Jun: 06, 13, 20, 27 > Jul: 04, 11 |
++++++++
Blok I – Dinsdag | 2010 / 2011:
Aug: 31 > Sep: 07, 14, 21, 28 > Okt: 05, 12, 26 > Nov: 02, 09, 16, 23, 30 |
Blok I – Donderdag | 2010 / 2011:
Sep: 02, 09, 16, 23, 30 > Okt: 07, 14, 28 > Nov: 04, 11, 18, 25 > Dec: 02 |
Blok I – Zondag | 2010 / 2011:
Sep: 12, 26 > Okt: 10, 24 > Nov: 07, 21 > Dec: 05 |
Lesrooster & Prijzen:
Dinsdag
1900u – 2000u … Power Yoga Level Een
2015u – 2115u … Power Yoga Basiscursus
2130u – 2230u … Power Yoga Level Een
Donderdag
1900u – 2000u … Yin Yoga
2015u – 2115u … Power Yoga Level Een
2130u – 2230u … Power Yoga Light
Zondag
1830u – 1930u … Power Yoga Level Een / Light
Onze Basiscursus kost 225 euro (13 uur) ; voor vroegboekers geldt een speciaal tarief van 200 euro! Je komt in aanmerking voor deze korting wanneer je uiterlijk twee weken voor aanvang van een Basiscursus het geld hebt gestort.
Voor onze Level Een lessen kies je – per Blok – een vast uur op een vaste avond. Wil je het hele blok volgen, dan betaal je 130 euro (= 13 lessen, met inhaalmogelijkheid eens per 14 dagen op zondag); ook kun je kiezen voor een 8-rittenkaart, die kost 100 euro en is gedurende één Blok geldig.
Uiteraard kun je – per Blok – twee vaste uren op twee vaste avonden kiezen. Hiervoor betaal je 234 euro (26 lessen, met inhaalmogelijkheid eens per 14 dagen op zondag). Ook kun je voor andere combinaties kiezen: bijvoorbeeld voor twee 8-rittenkaarten van 100 euro per stuk.
Losse lessen en proeflessen kosten 15 euro.
NB: De Level Een lessen op dinsdag en donderdag starten wanneer vijf deelnemers zich voor een volledig blok hebben ingeschreven; de zondagles gaat altijd door en dient tevens als vrije inloop en inhaalles – voor een gemiste dinsdag- of donderdagles.
NB: Les- en cursusgelden worden vooraf betaald; restitutie van gedane betalingen is helaas niet mogelijk.
Inschrijven/Meer informatie: info@poweryogarotterdam.nl / Power Yoga Rotterdam