MoYoga^®

Hallo allemaal,

Ontspannen is een kunst! En zeker ‘actief en bewust’ ontspannen, zoals we in bepaalde yogahoudingen doen. In het prachtige boek  ‘Een jaar bij de yogi’s’ van Lily Eversdijk Smulders (2e druk, 1967) vond ik een mooie, eenvoudige oefening:

Ook het zich ontspannen is voor sommigen een kunst die men eerst moet aanleren: ga plat op de rug liggen met de handen langs het lichaam en ontspan elke spier. Ga dan in gedachten ieder van die spieren nog eens na, van het hoofd tot de voeten, en overtuig u ervan dat elk geheel ontspannen is; zonder er bij na te denken vergeet men wel eens een enkele te ontspannen. Blijf zo enige minuten lang liggen, draai daarna het lichaam op de rechterzij, ontspan in deze houding eveneens alle spieren, draai vervolgens op de linkerzij en doe nog eens hetzelfde. Dit doet een mens, onbewust, gedurende zijn slaap ook.

Wanneer de gewone werkende mens, aan het eind van iedere morgen en aan het eind van iedere middag, tien minuten lang zijn spieren op deze wijze zou ontspannen, zou hij aanmerkelijk gezonder zijn. Men moet tegelijkertijd alle gedachten aan zaken of huishouden uit zijn geest verbannen, want de geest moet eveneens worden ontspannen. Pieker dus ook nergens over tijdens de lichamelijke ontspanning, zet alle boosheid, haat, onrust of andere onaangename gevoelens en gedachten opzij en denk in plaats daarvan aan iets prettigs of aan helemaal niets.

Jaja! Als je ECHT wilt ontspannen zul je er wel wat voor moeten doen

Hoewel het streven naar ware zelfkennis nobel klinkt, en we onszelf die nobelheid graag toedichten, laat onderzoek zien dat onze overheersende neiging is onze miskleunen en gebreken rooskleurig te interpreteren.

Dat gebeurt volledig automatisch: vanzelf, onbewust. Je weet dus niet dát je het doet. Daardoor lijkt het alsof alleen ánderen de realiteit over zichzelf verdraaien.

Onbewust hebben we een zeer sophisticated psychologisch immuun-systeem, met een uitgebreid repertoire aan strategieën om ons ego te redden.

Aldus Hoogleraar Psychologie Roos Vonk in haar wekelijkse column in Intermediair.

PS: Check voor alle designs en producten de speciale CouchYogi afdeling in mijn shop. Mocht je een bepaald product missen, mail me dan, want: bijna alles is mogelijk

Als je een vervelende situatie of gebeurtenis niet uitpraat, ga je in je gedrag laten zien hoe je over een ander denkt. Je wordt ongeduldiger tegenover iemand, gaat hem of haar misschien ontlopen, of ondersteunt iemand niet langer. De ander kan dit als vervelend ervaren. Maar als die er ook niets van zegt, gaat hij zelf ook weer zijn gedrag aanpassen. Zo kom je steeds verder uit elkaar te staan.

Aldus Joseph Grenny, consultant en auteur van een succesboek over moeilijke gesprekken (Crucial Conversations), in VKBanen van deze week.

Er waren eens twee broers, zonen van een veerman. Als kind al voeren zij met hun vader heen en weer over de rivier, wanneer hij voorbijgangers overzette. De betaling was maar karig: één stuiver per persoon.

Het werk was eentonig en weinig geestverheffend: dus besloot de oudste om meer diepgang aan zijn leven te gaan geven. Hij verliet het huisje aan de rivier, zijn ouders en broer en het veerbootje en trad in, in een boeddhistisch monnikenklooster.

Na vele jaren van meditatie en zoeken naar het hogere en naar de verborgen krachten in de menselijke geest, gebeurde het dat hij op reis moest naar een ander klooster en onderweg het ouderlijk huis passeerde. Hij klopte aan en na veel hartelijke omhelzingen en vreugdetranen vertelde men elkaar hoe ieders leven tot nu toe verlopen was.

Na enige tijd nam de monnik weer afscheid en na alle goede wensen over en weer liepen beide broers naar het veerbootje, de een om over te zetten, de ander om overgezet te worden.

De broer-veerman vroeg aan de broer-monnik: “Wat heb je nu eigenlijk in de afgelopen zeven jaar in dat klooster geleerd?”
“Ik zal het je laten zien,” zei de monnik, en hij daalde af naar de oever van de rivier; over het water liep hij naar de overkant, zwaaide daar nog eenmaal vaarwel en verdween tussen de bomen.
“Dan is, wat hij in die zeven jaar in dat klooster geleerd heeft, precies één dubbeltje waard,” zei de veerman en ging weer tevreden aan zijn arbeid.

Dit prachtige verhaaltje staat in de Verhalenmail van februari. Je kunt je hierop gratis abonneren via de site Zinnige Verhalen.

Hallo allemaal,

Voor iedereen die uitgekeken is op alle kant-en-klaar shit (neenee, ik noem geen namen ) bij deze mijn persoonlijke powerontbijtje!

Men neme:

• handjevol rozijnen
• handjevol goji bessen
• 3 of 4 gedroogde abrikozen (in stukjes snijden)
• 3 of 4 gedroogde appelringen (in stukjes snijden)
• 1 gedroogde ananasring (in stukjes snijden)
• stuk of wat gedroogde goudgele kersen
• paar walnoten
• eetlepel geroosterde amarant

Deze ingrediënten (uiteraard allemaal eco!) mix ik in een kommetje en daar eet ik dan nog een Max Havelaar banaantje bij.

Enjoy!

Hallo allemaal,

Vandaag de veertiende cartoon in de ‘yoga en humor’ rubriek: YogaToons.
Deze is getekend door MoRise:

Ik erger me het meest aan mezelf, wanneer ik me aan anderen erger die negatief in het leven staan.

Aldus rapper, tv-presentator en cabaretier Ali B. in HP | De Tijd (15 januari 2010).

Het is een algemene misvatting om te denken dat je, zodra je dit en dat hebt bereikt of bezit, gelukkig wordt en kunt zijn wie je wilt zijn.

Aldus de Amerikaanse Brandon Bays, bekend geworden door haar methode De Helende Reis, in Happinez nr.1 2010.

Hallo allemaal,

Even wat promotie voor mijn eigen webshopje

Wil jij deze coole spreuk op een t-shirt of mok? Surf dan naar MoYoga Wear!