MoYoga^®

De laatste tijd lees ik regelmatig stukken uit het boekje Jong en gezond door Yoga (1956) van Charles Waldemar. Gister kwam ik daarin een uiterst ‘eenvoudige’ en zeer effectieve oefening tegen om, laat ik er  twee namen aan geven,  de Innerlijke Onrust te beteugelen of de Eeuwigdurende Gedachtenstroom tot staan te brengen.

Ik noem deze oefening: De Witte Muur.

Wat te doen? Kort gezegd: ga zitten, sluit je ogen, blijf rustig doorademen, en stel je niets anders voor dan een witte muur. Simpel. Toch

De oorspronkelijk tekst is wat sappiger en hoogdravender en staat op de volgende bladzijde (more…)

LUISTEREN

Als ik je vraag naar mij te luisteren
en jij begint mij adviezen te geven,
dan doe je niet wat ik je vraag.

Als ik je vraag naar mij te luisteren
en jij begint mij te vertellen,
waarom ik iets niet zo moet voelen
als ik het voel
dan neem jij mijn gevoelens niet serieus.

Als ik je vraag naar mij te luisteren
en jij denkt dat jij iets moet doen
om mijn problemen op te lossen,
dan laat je mij in de steek,
hoe vreemd dat ook mag lijken.

Misschien is dat de reden
waarom voor sommige mensen bidden werkt;
omdat God niets terugzegt
en hij geen adviezen geeft,
of probeert de dingen voor je te regelen.
Hij luistert alleen en vertrouwt erop
dat je er zelf wel uitkomt.

Dus alsjeblieft, luister alleen maar naar me
en probeer me te begrijpen.

En als je wilt praten,
wacht dan even en ik beloof je
dat ik op mijn beurt naar jou zal luisteren.

Naar aanleiding van het ‘niet-luisteren’ van Rodney Yee (zie hieronder) mailde Hanna me vanmiddag bovenstaand tekstje, gedicht, advies. Ikzelf had ‘Luisteren’ gister in een stapeltje-dat-al-weken-op-actie-ligt-te-wachten gevonden. Het staat in het boek ‘Loving EachOther’ van Leo Buscaglia.

‘Wees de beste mens die je kunt zijn, probeer op elk moment het juiste te doen. Dat zegt de boeddhistische monnik en vredesactivist Thich Nhat Hanh, en dat is ook mijn motto.  (…) Daarvoor moet je geconcentreerd en tegelijkertijd ontspannen zijn, met al je energie in het hier en nu.  (…) Soms word je boos, onrustig, geïrriteerd. Dat komt altijd doordat je niet echt luistert. Niet luistert naar de ander en niet luistert naar je hart. Ik gebruik dan mijn yogabeoefening om te begrijpen waar mijn balans is, om mijn centrum te hervinden.’

Internationaal bekend yogadocent Rodney Yee, over zijn levensmotto en hoe yoga hem daarbij kan helpen. (Bron: Yoga, nr. 3, 2008)

Hallo allemaal,

Op 02 september 2008, over een kleine twee weken dus, is de zomerstop voor Power Yoga Rotterdam ten einde en beginnen we weer aan een nieuw seizoen poweryoga! Op dit moment hebben we nog een paar plaatsen vrij voor onze Basiscursus. Met andere woorden: wil je op een ontspannen, laagdrempelige en veilige manier kennismaken met poweryoga, schrijf je dan NU in! Je mag ook eerst even onze flyer lezen

Namaste.

Hallo allemaal,

Het is weer tijd voor een filmpje! Deze keer over de zogenaamde bandha’s of spier ‘sloten’. Tijdens Ashtanga of Power Yoga sessies gebruiken we er drie: Mula bandha (wortelslot), Uddiyana bandha (buikslot) en Jalandhara bandha (keelslot). Te zijner tijd zal ik dieper ingaan op de werking van deze bandha’s, voor nu een eenvoudige oefening om ze te localiseren en ermee te oefenen.

Namaste.

Vandaag opnieuw een ‘meditatie’ uit het boekje Uren met Koeng Foe (nadenken over de innerlijke waarheid).

Een Chinees student reisde in de bergen
en kwam bij een boom die zo groot was
dat zijn verbazing geen grenzen kende.

‘Hoe komt het dat die boom zo hoog opgroeide?’

Toen hij keek, zag hij dat de takken erg krom waren,
en daardoor niet in staat een sterk dak te vormen.

De stam was zo grillig gegroeid dat meubelmakers
hem onbruikbaar zouden hebben gevonden.

De blaren waren de bitterste
die hij ooit had geproefd;
de geur zo zwaar dat de
sterkste man ervoor zou terugdeinzen.

‘Aha!’, riep de student uit.
‘Deze boom werd
door de mensen onbruikbaar geacht,
en is daardoor almaar doorgegroeid.

‘Voor een wijs man
een goed voorbeeld om na te volgen.’

Met andere woorden: zoek je (wat meer) rust, stel je dan niet al te ‘bruikbaar’ op. Want 1000-dingen-doekjes zijn ultrahandig maar belanden ook vliegensvlug in de afvalbak! Blijf overigens wel een deo gebruiken

Daar zit je dan.
Tegenover een ECHTE couchyogi.
En je hebt een vraag, een buitengewoon goede en ernstige vraag bovendien.
En je stelt deze vraag, deze buitengewoon goede en ernstige vraag en…
Je krijgt een VRAAG als antwoord terug!
Nou ja!
OK…
Inclusief een glimlach.

Zelf vermoed ik dat CouchYogi bedoelt: ‘Yoga is wat jij ervan maakt.’ Een uitgebreider antwoord lag ineens afgelopen zondag in mijn InBox, afkomstig van het Amerikaanse blad Yoga Journal.

At the closing ceremony of the “Yoga into the 21st Century” conference in New York City in September of 2000, T.K.V. Desikachar offered some thought-provoking comments on the subject of the relationship between hatha yoga and religion. “Yoga was rejected by Hinduism,” he noted, “because yoga would not insist that God exists. It didn’t say there was no God but just wouldn’t insist there was.” And, he added, there was an important lesson for yogis inherent in this schism: “Yoga is not a religion and should not [affiliate] with any religion.” (more…)

Afgelopen week kocht ik bij De Slegte het boekje Uren met Koeng Foe (nadenken over de innerlijke waarheid) uit 1973. Het was een beetje zoekgeraakt tussen de zaterdagkranten en een megagoedkoop tijdschriftenpakket dat me bij Albert Heijn had weten te verleiden. Zojuist vond ik het oudje weer en sloeg het op een willekeurige bladzijde open. En las:

Als u aanstoot neemt aan
een eigenschap van uw meerdere,
handel dan niet op die manier
jegens uw minderen.

Als een eigenschap
in een mindere u ergert,
kaats die eigenschap dan
niet op uw meerdere terug.

Als iets u hindert
van de man achter uw hielen,
duw dan niet
tegen de man voor u.

Me dunkt, een mooie gedachtegang voor alle Grote en Kleine Leiders EN Lijders!

Hallo allemaal,

In MoTalk 1 vertelde ik dat je mijns inziens alleen met yoga bezig bent wanneer je BEWUST beweegt op je EIGEN ademritme. ‘Mooi’, zeiden een aantal van jullie. Alleen: ‘Wanneer adem je in en wanneer adem je uit!?!’ Goeie vraag!

III. Wanneer adem je ‘in’ en wanneer adem je ‘uit’?

Voorzover mijn kennis nu reikt, kun je in het algemeen zeggen dat je bij yoga

INademt wanneer je:

• je lichaam ‘opent’, verlengt of uitstrekt,
• je armen of benen omhoog brengt,
• vanuit je bovenrug draait,
• achterover buigt

UITademt wanneer je:

• je lichaam ‘sluit’, klein maakt
• je armen of benen laat zakken,
• vanuit je onderrug draait,
• voorover of zijwaarts buigt
• spanningen ‘loslaat’

Uiteraard zijn aanvullingen etc. weer welkom!

Namaste.