MoYoga^®

Hallo allemaal,

Soms struikel ik in mijn yogalessen bijna letterlijk over mensen die bij het minste of geringste roepen:  ‘Oh, maar DAT kan ik niet! Nooit!’ Of: ‘Dat gaat me van z’n lang zal-ie leven NIET lukken’.  Mijn antwoord: Je kunt VEEL meer dan je denkt. Mits je leert om naar je lichaam te luisteren, en je de uitademing benut om spanningen los te laten. Dan zul je ook nooit over je eigen grenzen gaan. Let wel: dat is een geleidelijk proces waarvoor je de tijd moet nemen. Gelukkig zijn yogamatjes HEEL geduldig. En ik ook

Namaste!

Tijdens een bijzonder etentje (de viering van de 70ste verjaardag van mijn vader en de 65ste verjaardag van mijn moeder) kreeg ik bovenstaand gelukskoekje. Heel toepasselijk omdat ik steeds beter ‘begrijp’ dat je bij yoga niks aan ‘kracht’ hebt – hooguit aan loslaat-kracht . En ‘skill’ is gewoon een kwestie van oefenen…

Hallo allemaal,

In MoTalk 1 vertelde ik dat je mijns inziens alleen met yoga bezig bent wanneer je BEWUST beweegt op je EIGEN ademritme. ‘Mooi’, zeiden een aantal van jullie. Alleen: ‘Wanneer adem je in en wanneer adem je uit!?!’ Goeie vraag!

III. Wanneer adem je ‘in’ en wanneer adem je ‘uit’?

Voorzover mijn kennis nu reikt, kun je in het algemeen zeggen dat je bij yoga

INademt wanneer je:

• je lichaam ‘opent’, verlengt of uitstrekt,
• je armen of benen omhoog brengt,
• vanuit je bovenrug draait,
• achterover buigt

UITademt wanneer je:

• je lichaam ‘sluit’, klein maakt
• je armen of benen laat zakken,
• vanuit je onderrug draait,
• voorover of zijwaarts buigt
• spanningen ‘loslaat’

Uiteraard zijn aanvullingen etc. weer welkom!

Namaste.

Hallo allemaal,

In MoTalk zal ik – met mijn ervaring als basis – antwoord geven op vragen die jullie mij regelmatig stellen. Deze keer:

I. Wat ‘doet’ yoga met je?

De meer actieve vormen van yoga (Power Yoga, Ashtanga Yoga, zeg maar: Flow Yoga) zorgen ervoor dat je lichaam EN je geest soepel, sterk en stressvrij worden. (Uiteraard hoor ik graag of dit ook bij yogavormen die mij niet bekend zijn het geval is!)

II. Hoe ‘doe’ je yoga?

Mijn inziens ben je alleen met yoga bezig wanneer je BEWUST beweegt op je EIGEN ademritme.

• Bewust bewegen, dat wil zeggen: met volledige aandacht. Want: Alleen door aandachtig te bewegen kun je jouw (lichamelijke en geestelijke) sterktes, zwaktes en grenzen leren kennen.
• Op je eigen ademritme, dat wil zeggen: de beweging volgt de adem. Want: Alleen door bewust te bewegen op het ritme van je eigen adem werk je aan wat ze in het Engels de body-mind connection noemen, en kun je deze lichaam-geest verbinding ervaren en weer in balans brengen.

Namaste.